Neujahresvorsatz – Gesunde Ernährung
Neues Jahr, neues Glück – viele nehmen sich zum Jahresbeginn Neujahrsvorsätze vor oder nutzen die Feiertage, um Pläne fürs nächste Jahr zu schmieden. Ein Neuanfang, um sich von alten Angewohnheiten zu trennen und das beste im neuen Jahr aus sich rauszuholen. Nicht selten werden die guten Vorsätze aber schnell gebrochen oder geraten in Vergessenheit.
Vorsätze für das neue Jahr können zum Beispiel sein mehr Sport zu machen, mehr Wasser zu trinken, beim ersten Weckerklingeln aufzuwachen, mehr zu schlafen, Aufgaben direkt zu erledigen, abzunehmen, keine Süßigkeiten mehr zu essen oder sich generell gesünder zu ernähren.
Ein klassischer Neujahrsvorsatz ist vor allem sich gesünder zu ernähren. Die gesunde Ernährung hilft dabei, dem Körper und somit sich selbst etwas Gutes zu tun. Es stärkt den Organismus sowie das Abwehrsystem und fördert die Leistungsfähigkeit.
Gesunde Ernährung bedeutet: Mehr Obst, Gemüse und Getreide zu sich zu nehmen, als tierische Lebensmittel wie z.B. Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Ei und nur geringe Mengen an Fett, Salz und Zucker. Viel Flüssigkeit ist ebenso unbedingt notwendig.
Hierfür gibt es ganz besondere Trendgerichte, die bereits alles Wichtige beinhalten worauf achtgegeben werden sollte. Kochen bedeutet auch kreativ sein, sich ausprobieren und neu dazu lernen. Besonders für kreative Köpfe bietet sich eine moderne Küche zum Zaubern an. Bei Möbel Bolte finden Sie sicher Ihre moderne Traumküche.
Gesund kochen in Ihrer Traumküche
Um bei Ihren Vorhaben dauerhaft am Ball zu bleiben und nicht schon wieder Mitte Januar die Reißleine zu ziehen, sollten Sie Ihre Ziele klar formulieren. Ebenso sollten Sie sich kleine Zwischenziele setzen. Erreichen Sie Ihr Ziel in kleinen Etappen und steigern Sie sich stetig. Je größer das Ziel, desto mehr zu meisternde Zwischenschritte sollten Sie einplanen!
Um sich für die gesunde Ernährung und das gesunde Kochen etwas motivieren zu können, kann auch ein neues Umfeld nicht schaden, wie eine neue Küche. Ob Küchen im Landhausstil, Designküchen oder moderne Küchen – Mit der richtigen Küche macht das Kochen erst richtig Spaß. Wir haben ideale Küchen, die das gesunde Kochen erleichtern. Entdecken Sie hier unsere Küchenauswahl oder schauen Sie direkt bei uns in Vellmar vorbei.
Oft wird die gesunde Ernährung mit strengen Regeln, Disziplin, Hunger, Verbot und schlechter Laune in Verbindung gebracht. Was viele jedoch nicht wissen ist, dass die gesunde Ernährung gar nicht kompliziert ist und zudem auch noch sehr gut schmecken kann.
Mit einem gesunden Frühstück in den Tag starten
Wer kennt nicht den Spruch „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“. Die Frage, ob man aber jetzt frühstücken sollte oder nicht, muss jeder individuell für sich entscheiden. Wer jedoch gern und regelmäßig frühstückt, sollte bei der ersten Mahlzeit am Tag darauf achten, ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen. Denn morgens sind unsere Energiereserven leer und müssen wieder aufgefüllt werden. Anderenfalls kann das Konsequenzen haben. Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und Antriebslosigkeit können die Folgen sein. Zuletzt sollten diese Energiespeicher mit wertvollen Nährstoffen gefüllt werden, die Heißhungerattacken vorbeugen, lange satt machen und frische Energie für den Start in den Tag liefern.
Mit einem gesunden Frühstück in den Tag starten
Wer kennt nicht den Spruch „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“. Die Frage, ob man aber jetzt frühstücken sollte oder nicht, muss jeder individuell für sich entscheiden. Wer jedoch gern und regelmäßig frühstückt, sollte bei der ersten Mahlzeit am Tag darauf achten, ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen. Denn morgens sind unsere Energiereserven leer und müssen wieder aufgefüllt werden. Anderenfalls kann das Konsequenzen haben. Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und Antriebslosigkeit können die Folgen sein. Zuletzt sollten diese Energiespeicher mit wertvollen Nährstoffen gefüllt werden, die Heißhungerattacken vorbeugen, lange satt machen und frische Energie für den Start in den Tag liefern.
Tipps für ein gesundes Frühstück
Achten Sie darauf, dass Sie das Frühstück in Ruhe zu sich nehmen. Hektik am Morgen sollten Sie vermeiden, um den Tag perfekt zu starten – ganz nach dem Motto: „in der Ruhe liegt die Kraft“.
Den Start in den Tag beginnt man gerne in Gesellschaft bei einem leckeren Frühstück. Das gemütliche Beisammensein mit der Familie und das gemeinsame Zubereiten der Speisen macht besonders viel Freude. Damit sich niemand im Weg steht, bieten unsere Familienküchen ausreichend Platz zum Vorbereiten und Zubereiten. Lassen Sie sich von unseren Family Küchen inspirieren.
Vermeiden Sie fettige Produkte damit Sie nicht träge und müde werden. Achten Sie auch besonders auf den Zuckergehalt in fertigen Lebensmitteln wie Smoothies, Müslis oder Cerealien, denn zu süße Produkte können Sie schnell wieder hungrig werden lassen.
Das Frühstück sollte diese Komponenten auf jeden Fall beinhalten:
- Energie aus Kohlenhydraten, wie beispielsweise Vollkornbrot oder Haferflocken
- Eiweiß aus Milch, Joghurt oder Nüssen
- Vitamine aus frischem Obst oder Gemüse
- Flüssigkeit zum Trinken: Wasser oder Tee
Gesundes Frühstück mit Haferflocken: Bircher Müsli
Bircher Müsli ist ein gesundes Frühstück und in zahlreichen Varianten beliebt. Ein einfaches Frühstücksrezept für Groß und Klein.
Hier haben wir das das klassische Bircher Müsli Rezept für Sie zusammengestellt.
Diese Zutaten werden benötigt:
- 200 g zarte Haferflocken
- 500 ml Milch oder Milchalternative wie z.B. Hafermilch, Mandeldrink etc.
- 50 g gehackte Haselnusskerne
- 2 rote Äpfel (zum Beispiel Elstar)
Und so geht’s:
- Haferflocken in der Milch im Kühlschrank über Nacht einweichen.
- Am nächsten Tag die Äpfel waschen und mit einer groben Reibe raspeln.
- Haselnüsse klein hacken.
- Haferflocken, Äpfel und gehackte Haselnüsse verrühren und nach Belieben servieren.
